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说着她又(yòu )要往下倒，顾潇潇(xiāo )干脆把她被子掀(xiān )了(le )：这(zhè )可是你之前(qián )说的要加训，赶紧(jǐn )起来，难道你还(hái )想(xiǎng )一直(zhí )输给吴倩倩(qiàn )不成？

此时艾美丽(lì )和张小乐脸色泛(fàn )红(hóng )，跑(pǎo )起来不至于(yú )吃力，但是却也不(bú )轻松，因为必须(xū )要(yào )跟上陈美的速度(dù )。

此时艾美丽和张(zhāng )小乐脸色泛红，跑(pǎo )起来不至于吃力(lì )，但是却也不轻松(sōng )，因为必须要跟上(shàng )陈美的速度。

跑(pǎo )步(bù )的时(shí )候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人(rén )最舒适的跑步呼(hū )吸(xī )方法(fǎ )，有两种，第一种，是三步呼(hū )两步吸，既跑三(sān )步(bù )就呼一次气，再(zài )跑(pǎo )两步吸气，并且(qiě )记住要用鼻子吸(xī )气(qì )，嘴巴呼气，一(yī )定(dìng )不能张大嘴巴吸(xī )气。

昨晚得亏艾美(měi )丽作死，否则蒋(jiǎng )少(shǎo )勋还真的会让她(tā )们在围墙上跳到天(tiān )亮。

陈美早在顾(gù )潇(xiāo )潇下(xià )床的时候就(jiù )已经醒了，此时也(yě )已经去了洗漱间(jiān )。

顾潇(xiāo )潇刚刚那一(yī )声吼，除了把艾美(měi )丽惊醒，其他人(rén )也(yě )被吵醒了。

她一(yī )开(kāi )始就把速度提的(de )比较快，但都注意(yì )在她们能接受的(de )范(fàn )围内。